O que você faz para Evitar o Stress?
Os dias de hoje não são nada fáceis, principalmente no mercado de trabalho, mudanças, velocidade, acumulo de tarefas, pressão, resultados, concorrência, relacionamento e etc..
Com isso tudo vem a consequência, ou seja, o stress, que pode resultar em dores de cabeça, tensão muscular, dores musculares, dor no peito, dores no estômago, insônia, ansiedade, agitação, falta de motivação, falta de concentração, irritabilidade, depressão, fadiga, problemas na alimentação e etc..
Mas como evitar tudo isso, ou pelo menos minimizar estes efeitos? Existe uma forma? É possível?
A primeira medida que você deve adotar é trabalhar as quarenta horas por semana, se trabalhar mais que isso, irá se desgastar e o trabalho pode não ser produtivo, apesar que muitas empresas incentivam a hora extra, e funcionário por precisar do dinheiro acaba aceitando. Cuidado para não correr o risco de usar este dinheiro para tentar recuperar a saúde perdida.
Outra medida que deve ser adotada é buscar lugares que o afastem do trabalho, ou seja, se desligar, um passeio, uma viagem, leituras que não sejam ligadas ao trabalho, curtir um hobby e etc..
A terceira medida que deve ser adotada é se desligar daquilo que você não pode controlar. Muitas pessoas se cobram e ficam nervosas com coisas que fogem ao seu controle como por exemplo, economia, política, transito e etc..
A quarta medida importante é renegociar a carga de trabalho. Faça uma análise profunda e muito criteriosa sobre seu tempo disponível e a carga de trabalho que você possui, se a resposta for falta de tempo para executar tudo, é necessário renegociar essas tarefas, pois você vai se desgastar, ficar doente e não vai realizar o trabalho com a qualidade esperada e necessária.
Outra medida importante que deve ser tomada é ser criterioso com os noticiários. Tirando notícias de empresas e negócios, as outras notícias que tem o poder de deixá-lo nervoso, e que você não vai poder fazer nada para mudar esta realidade deve ser evitada.
A quinta medida que deve ser adotada é aprender a dizer não. Vejo pessoas cheias de trabalho ou que não podem executar bem um determinado projeto, mas mesmo assim aceitam esses desafios, como não vai poder entregar, ou vai entregar incompleto, vai ficar estressado.
Outra medida que precisa ser adotada com urgência é parar de pensar muito no futuro e esquecer o presente. Claro que planejar o futuro é importante, mas não é só isso. Para chegar no futuro você precisa passar pelo presente, por isso, tenha um objetivo de onde quer chegar, mas viva o presente em direção ao futuro.
A sétima medida importante é evitar fazer tarefas simultâneas, além de ser cansativo, ela impede que você realize bem uma delas, ou quem sabe todas.
A última medida que deve ser adotada é se afastar de pessoas estressadas, pessoas assim não trazem nada de produtivo, só vão deixá-lo mais irritado, estressado e até perdido, isso pode até fazer com que você tenha problemas de relacionamento.
Você está fazendo algo para afastar o stress? Sua empresa tem algum programa específico para minimizar o stress? Você já é um profissional estressado?
Um grande abraço a todos!
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